Benarkah Fast Food Berbahaya Untuk Kesehatan?

Benarkah Fast Food Berbahaya Untuk Kesehatan?

Posted by Aubeau on 3:07 AM in fast food, kanker payudara, kegemukan, kolesterol, makanan siap saji, obesitas, osteoporosis,

Tidak bisa dipungkiri kalau makanan fast food banyak digemari oleh semua orang. Makanan siap saji memang lezat dan kemasannya juga bersih. Tetapi dibalik kemasannya yang menggiurkan, fast food memiliki banyak bahaya bagi kesehatan tubuh. Makanan ini banyak mengandung kalori, garam, lemak dan kolesterolnya sangat tinggi.

Pada makanan fast food hanya sedikit yang mengandung serat, selebihnya banyak sajian yang menggunakan daging yang tinggi kolesterol sebagai menu utama. Padahal makanan berserat justru banyak membantu pencernaan anda dan memperlancar buang air besar. Banyaknya kandungan hewani dalam makanan fast food membuat penyerapan kalsium dalam tubuh menjadi terhambat. Lambat laun akan menyebabkan anda mengalami osteoporosis.

Untuk para perempuan sebaiknya lebih waspada lagi karena fast food dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas. Kandungan lemak yang tinggi dalam makanan fast food juga dapat merangsang pertumbuhan kanker terutama kanker payudara.

Mulailah untuk membatasi diri mengkonsumsi fast food. Sesekali boleh saja, tapi untuk menyeimbangkan kebutuhan serat sebaiknya anda harus cermat memilih fast food atau bisa kombinasikan dengan makan banyak sayuran dan melakukan olahraga rutin.

Continue Reading

Daging Merah dan Resiko Osteoporosis

Daging Merah dan Resiko Osteoporosis

Posted by Aubeau on 8:15 PM in olahraga, osteoporosis, otot, taichi, tulang,

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang menyerang metabolisme tulang yang ditandai penurunan densitas tulang. Gaya hidup yang tidak sehat adalah pemicu terjadinya keropos tulang. 

Mengkonsumsi daging merah secara berlebihan ternyata dapat meningkatkan resiko osteoporosis. Hal ini disebabkan daging merah dapat menghasilkan asam tertentu di dalam tubuh. Sehingga akan bertahan dalam tulang, dan akibatnya terjadi pelepasan kalsium dari dalam tulang. Hilangnya kalsium dalam tulang berakibat pada pengurangan massa tulang yang berujung pada osteoporosis. 

Agar terhindar dari osteoporosis sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang berkalsium. Biasanya sumber kalsium yang baik terkandung pada susu, yogurt, keju, mentega atau sejenisnya. Tak perlu takut gemuk jika minum susu atau yogurt segelas setiap hari dan sebaiknya pilihlah susu yang bebas lemak.

Anda harus mencukupi kebutuhan vitamin D dengan cara berjalan-jalan di bawah sinar matahari antara pukul 07.00-08.30 dan 15.00-16.30. Sinar ultraviolet dapat mengaktifkan kembali bentuk tidak aktif dari vitamin D yang terdapat pada kulit anda. 

Selain itu, kebiasaan malas bergerak akan menurunkan kekuatan otot, yang pada akhirnya akan menurunkan pula kepadatan massa tulang. Lakukan olahraga yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan tulang, antara lain jalan kaki, tai-chi, dansa dan angkat beban.

Continue Reading