Langsing dengan Yoga, Bisakah?

Langsing dengan Yoga, Bisakah?

Posted by Aubeau on 11:17 PM in langsing, lemak, senam, yoga,

Berat badan yang ideal tentu sangat diinginkan setiap orang. Apapun akan dilakukan orang untuk bisa tampil langsing. Kalau soal membakar kalori, latihan yang bersifat aerobik memang lebih diandalkan. Sedangkan latihan yoga dianggap oleh sebagian orang hanya berguna untuk merenggangkan dan melenturkan tubuh saja. Dengan kata lain, jangan berharap tubuh akan menjadi langsing hanya dengan melakukan latihan yoga saja. Namun, penelitian dari Fred Hutchinson Cancer Research Center mematahkan anggapan itu. Berdasarkan hasil penelitian mereka, berlatih yoga ternyata juga dapat membuat berat badan turun atau setidaknya membuat berat badan menjadi stabil.

Kesimpulan itu didapat setelah meneliti 15.500 orang yang berumur 53 sampai 57 tahun. Mereka yang kelebihan berat badan dan kemudian berlatih yoga mengalami penurunan berat badan sekitar 2 sampai 5 kilogram. Para peneliti juga menyatakan orang paruh baya pada umumnya akan mengalami kenaikan berat badan selama 10 tahun. Namun berbeda bagi mereka yang melakukan yoga akan lebih sedikit kenaikannya dibandingkan yang tidak melakukan yoga. Tapi, bukan berarti kalori yang terbakar saat melakukan latihan yoga sama besar dengan saat anda lari atau berlatih aerobik, tentu saja hal itu berbeda.

Menurut para peneliti, penurunan berat badan bukan karena banyaknya kalori yang terbakar, tapi karena yoga dapat membantu orang lebih menyadari akan kondisi tubuhnya sendiri. Sejak rutin melakukan latihan yoga, mereka juga pasti akan otomatis memperbaiki pola makan sekaligus juga menghindari kebiasaan yang buruk seperti banyak makan karena stres, bosan atau depresi. 

Baca juga: Ramalan Bintang Harian

Masuk akal juga kalau ternyata yoga bisa menurunkan berat badan, karena bagaimana bisa melakukan pose dalam yoga seandainya perut kita dalam keadaan penuh. Orang yang berlatih yoga tentu akan menjaga pola makannya.  

Continue Reading

Membakar Lemak Secara Alami

Membakar Lemak Secara Alami

Posted by Aubeau on 10:37 PM in diet, lemak, lemak perut, susut perut,

“Minum air jeruk saja biar lemaknya hancur,” mungkin Anda sering mendengar saran tersebut untuk mengurangi rasa berdosa setelah menyantap makanan enak, tapi penuh lemak. Padahal, penghancur lemak alami yang paling baik adalah teh hijau.

Menurut dr. Phaidon Toruan, dalam bukunya Fat-Loss Not Weight-Loss, ada dua keuntungan mengonsumsi teh hijau, yakni sebagai fat burner yang optimal dan kaya akan antioksidan.

Teh hijau akan membantu meningkatkan pembakaran lemak, dalam arti membantu meningkatkan metabolisme trigliserida (misalnya lemak yang tebal di bawah kulit) untuk diubah menjadi asam lemak. “Tapi ingat, lemak di bawah kulit hanya bisa dibakar bila bentuknya sudah diubah menjadi asam lemak. Proses pembakarannya adalah dengan olahraga,” kata Phaidon.

Agar fungsi teh hijau sebagai fat burner lebih optimal, Phaidon menyarankan agar teh hijau diminum sebelum latihan. Kapasitas antioksidan teh hijau sangatlah kuat sehingga bisa memberi efek proteksi terhadap dinding sel otot. Selain itu, lanjut Phaidon, jika diminum sebelum menyantap makanan, teh hijau akan membantu menahan asupan lemak.

Bagi Anda yang ingin praktis kini telah banyak tersedia ekstrak teh hijau yang sudah diolah secara modern dalam bentuk kapsul sehingga bisa dibawa ke mana pun dan mempermudah Anda mempersiapkan diri bila ingin berolahraga dan menggunakan ekstrak teh hijau.

Continue Reading

Hilangkan Lemak Perut Dengan Konsumsi Ini

Hilangkan Lemak Perut Dengan Konsumsi Ini

Posted by Aubeau on 10:01 PM in diet, lemak, lemak perut,

Membuang lemak perut memang bisa menjadi pekerjaan yang lama dan menguras tenaga baik fisik dan mental.

Dalam urusan membuang lemak perut ini, jangan sepelekan produk-produk yang terbuat dari susu. Setidaknya itulah saran para peneliti yang telah menemukan bahwa dengan menambah yogurt sebagai makanan rendah kalori akan dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Kesimpulan ini disampaikan peneliti dari Universitas Tennessee Michael Zemel, PhD yang meneliti sekitar 34 obesitas pada program diet rendah kalori. 16 dari mereka mengkonsumsi pill yang mengandung 400 hingga 500 mg kalsium per hari. 18 orang lainnnya mengkonsumsi kalsium tinggi diantaranya yogurt yang mengandung 1100 mg kalsium per hari.

Setelah 12 minggu penelitian ditemukan lemak perut mereka menyusut. Perbandingan dari kedua kelompok, yaitu kelompok pertama kehilangan kurang dari enam pound dan kelompok kedua yang mengkonsumsi yogurt hilang sebanyak 10 pound lemak.

Yogurt bukan saja membantu menghilangkan lemak perut sehingga menurunkan berat badan tapi juga yogurt menjaga berat otot dua kali lipat lebih efektif.

Dalam penelitian sebelumnya juga menujukan kalsium terutama yang berasal dari kalsium produk susu dapat memperlambat proses terjadinya lemak tubuh sehingga disarankan bagi mereka yang tengah menjalankan program diet untuk mengkonsumsi tiga kali produk susu rendah lemak atau bebas lemak setiap hari.

Continue Reading