Hindari Makanan Ini Saat Hamil
Adalah wajar jika ibu hamil, apalagi di usia kehamilan yang masih muda sering merasa mual dan tak jarang disertai muntah-muntah. Untuk meminimalisasi munculnya rasa mual atau muntah yang kerap terjadi ini, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang berpotensi mengganggu.
Pada umumnya gejala mual dan muntah muncul karena rangsangan makanan berupa cairan, mengandung banyak minyak, makanan berbumbu tajam, terlalu pedas, manis atau asam.
Para ahli menyarankan, sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi makanan kering. Pasalnya, ketidakseimbangan hormonal pada ibu hamil trimester pertama kerap menimbulkan gejala mual dan muntah,
Makanan kering yang disarankan bisa berupa roti bakar, ikan dan ayam bakar atau panggang, sayur lalap serta buah-buahan.
Meski begitu, ibu hamil tetap memerlukan asupan cairan ke dalam tubuh. Namun harus diperhatikan jumlahnya agar tidak merangsang gejala mual dan muntah.
Jumlah cairan yang dikonsumsi harus sedikit demi sedikit dan setelah makan tunggu sampai minimal 15 menit baru kemudian boleh minum minuman hangat.
Perhatian pada asupan gizi seimbang sangat perlu pada saat trimester pertama kehamilan. Sebab periode tersebut merupakan saat-saat yang paling menentukan pembentukan dan perkembangan janin. Gizi-gizi yang harus dipenuhi itu meliputi sumber karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran dan buah-buahan.
